Когда лучшее время для сна?

Недавнее исследование, проведенное в Великобритании, показало, что лучшее время для отхода ко сну — примерно 10 часов вечера, но на самом деле это не жесткое правило. “Лучшее время для того, чтобы лечь спать на ночь, — это когда вы чувствуете сонливость”, — отмечает доктор Саджид. “Это ошибка — ложиться в постель неуставшим. Потом вы начинаете ворочаться, о чем-то думать, листать Инстаграм».

Но если вам приходится вставать очень рано — лучше построить режим дня таким образом, чтобы и усталость вы чувствовали раньше. Короче говоря — на сон должно уходить минимум 7-8 положенных часов. Если вы не можете заснуть пораньше — рекомендуется свести к минимуму воздействие света (особенно от портативной электроники, такой как ваш смартфон) за один-два часа до сна и даже не думайте о том, чтобы взять его с собой.