Как повысить энергию на день?

Ограничьте свой сон

 

Если вы считаете, что, возможно, вам не хватает сна, попробуйте меньше спать. Этот совет может показаться странным, но он определяющий. Избегайте дремоты в течение дня. В первую ночь ложитесь спать позже обычного и поспите всего четыре часа. Если вы чувствуете, что хорошо выспались в течение этого четырехчасового периода, добавьте еще 15-30 минут сна следующей ночью. Пока вы крепко спите все время, пока находитесь в постели, постепенно добавляйте количество сна в последующие ночи.

Ешьте для получения энергии

 

Употребление продуктов с низким гликемическим индексом, сахара в которых усваиваются медленно, может помочь вам избежать нехватки энергии, которая обычно возникает после употребления быстро усваиваемых сахаров или рафинированных крахмалов. Продукты с низким гликемическим индексом включают цельные зерна, овощи с высоким содержанием клетчатки, орехи и полезные масла, такие как оливковое. В целом, продукты с высоким содержанием углеводов имеют самые высокие гликемические индексы. Белки и жиры имеют гликемические индексы, близкие к нулю.